النعاس في النهار وبعد الأكل يدل على هذه الأمراض الخطيرة

ما هو سبب الشعور بالنعاس؟ وما الأمراض التي تسببه؟ وما الفرق بين النوم والنعاس؟ وما الفرق بين النعاس والتعب؟

ما النعاس وما سبب الشعور به؟

النعاس هو الشعور القوي بالرغبة في النوم، أو الشعور الذي يمر به الشخص قبل الخلود إلى النوم.

ومن ثم فالنعاس هو آلية يخبر بها الجسم الشخص أنه بحاجة للنوم، لكنه قد يكون مؤشرا على أمراض أو حالات معينة.

ما الفرق بين النوم والنعاس والتعب؟

النعاس هو نتيجة قلة النوم، وهو حالة منفصلة بين النوم واليقظة، حيث ينخفض انتباه الشخص ويقظته. ويمر الجميع بحالة النعاس في طريقهم إلى النوم.

ويختلف التعب عن النعاس. فالنعاس هو الشعور بالحاجة إلى النوم، أما التعب فهو نقص في الطاقة والدافع، وفق المكتبة الوطنية للطب في الولايات المتحدة.

أسباب النعاس في النهار

النعاس المفرط أثناء النهار ليس مرضا في حد ذاته، بل هو أحد الأعراض التي تسببها مشكلة أساسية، وفي ما يلي أبرز أسباب النعاس في النهار:

• قلة النوم ليلا.
• الأرق.
• عدم الحصول على قسط كاف من النوم العميق.
• الألم، إذ يمكن لأي مرض يسبب الألم، بما في ذلك التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو الأقراص المنفتقة، أن يعقد النوم ويجعل الشخص عرضة للنعاس.
• كثرة التبول الليلي، حيث يضطر الشخص إلى النهوض من السرير أثناء الليل للتبول.
• الأدوية، فالعقاقير وخاصة المهدئات، يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالنعاس والارتباك أثناء النهار. مضادات الاكتئاب وأدوية الألم ومضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية ليست سوى عدد قليل من الأنواع الأخرى من الأدوية التي يمكن أن تسبب النعاس.
• هناك أمراض تسبب النعاس، نفصلها في الفقرة التالية.

أمراض تسبب النعاس

• توقف التنفس أثناء النوم، ويعرف أيضا باسم انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) وهو اضطراب في التنفس يتميز بتوقف قصير في التنفس أثناء الليل. يخلف نوما متقطعا يسبب عادة النعاس أثناء النهار، وقد يؤثر على ما يصل إلى 20% من البالغين، وذلك وفق مؤسسة النوم في الولايات المتحدة.
• متلازمة تململ الساق (RLS) وتسبب هذه الحالة إحساسا قويا بالحاجة إلى تحريك الأطراف، وخاصة الساقين، ولها مخاطر معروفة، إذ تتسبب بتعطيل إجمالي وقت النوم ونوعيته.
• اضطرابات إيقاع النوم واليقظة اليومية (Circadian Rhythm Sleep-Wake Disorders) وفيها يكون جدول نوم الشخص غير متوافق مع دورة الليل والنهار، ومن ثم يكون نومه قصيرا ومشتتا. ومن الأمثلة على ذلك اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ومشاكل النوم التي يسببها العمل بنظام المناوبة أو الورديات.
• اضطرابات الصحة العقلية، مثل اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) واضطراب القلق العام واضطراب ثنائي القطب ترتبط بمشاكل النوم التي قد تؤدي إلى نوبات من النعاس المفرط.
• الخدار (Narcolepsy) وهو حالة عصبية لا يستطيع فيها الدماغ تنظيم دورة النوم والاستيقاظ بشكل صحيح. وهو يؤثر على واحد من بين كل ألفي شخص ويجعله عرضة للنوم بسرعة، بما في ذلك الأوقات غير المناسبة.
• الخرف ومرض باركنسون مرتبط بصعوبات النوم والنعاس أثناء النهار.
• إصابات الدماغ الرضحية (Traumatic brain injury TBI) عادة ما تسبب مشاكل في النوم.
• أورام المخ أو آفات المخ (tumors or brain lesions).
• اضطرابات النمو العصبي مثل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) الذي يصيب ملايين الأطفال والبالغين.
• مرض السكري.
• قصور الغدة الدرقية.
• فقر الدم.
• عدم توازن الكهارل (مجموعة من الأملاح والمعادن) في الدم.

النعاس بعد الأكل

تشمل أسباب النعاس بعد تناول الطعام التالي:

• عملية الهضم تستهلك طاقة، مما قد يؤدي لشعور الشخص بالنعاس.
• تناول الكثير من الدهون والكربوهيدرات في الوجبة قد يزيد فرص الشعور بالنعاس.
• قد يكون الشخص مصابا بالسكري ولكنه لا يعرف، ولذلك فإن غلوكوز الدم يرتفع بسرعة بعد الطعام وهذا قد يسبب النعاس.
• تناول وجبة دسمة وبكمية كبيرة.
• زوال تأثير الكافيين الصباحي، إذ عادة ما يدوم مفعول الكافيين من 3 إلى 5 ساعات بعد شرب قهوتك. لذلك، قد يكون سبب شعورك بالتعب بعد وجبة الغداء هو توقيت شرب فنجان القهوة الصباحي وليس ما تناولته.